第2回(4/23)
春の宴と痛風
ゲスト | 丸山和也(弁護士) |
花見に歓送迎会など宴会の多い季節。
食べ過ぎや飲み過ぎがたたり、カラダが重くなってはいませんか?
宴会続きの毎日で確実に上昇しているのが、尿酸値。
この尿酸値が上がった末に待っているのが「痛風」です。
痛風を引き起こす犯人は、殆どすべての食品に含まれているプリン体です。
(予防法)
痛風予備軍のための予防四か条
1. | ヘルシーと呼ばれる和食には意外とプリン体が多い 意外と忘れがちなのが朝ごはん。 納豆、豆腐、味噌汁にはプリン体が含まれていますのでご注意を・・・。 そのほか鶏肉は牛肉と比べてプリン体が多く含まれています。 (参考)牛リブロース(100g) 74.1mg 焼き鳥盛り合わせ(もも・砂肝・皮・レバー)273mg さらに魚介類にはプリン体が比較的多く含まれています。 (参考)かつおのたたき(6切れ) 189mg |
2. | ストレスをためるのをやめましょう |
3. | マシントレーニングなど無酸素運動は過度にならないように気をつけましょう |
4. | ビールだけでなくアルコールは尿酸の排出を抑制する働きがあるのでほどほどにしましょう |